排卵周期计算

排卵周期是指从一个月经周期的第一天（月经开始的第一天）到下一个月经周期第一天的整个时间跨度。大多数女性的排卵周期大约为28天，但这个周期长度可以从21天到35天不等。

1. 确定月经周期长度

记录几个月的月经开始日期和结束日期，以确定个人的平均月经周期长度。

2. 排卵日计算

排卵通常发生在下次月经开始前的第14天左右。例如，如果月经周期是28天，排卵日通常是周期的第14天。

3. 确定排卵期

排卵期一般在排卵日前后各两天，因为卵子排出后可以存活大约24小时，而精子在女性体内可存活约3-5天。

1. 基础体温略微上升

女性在黄体期分泌的孕激素可刺激提问调节中枢，而随着黄体成熟，提问可以升到峰值，所以排卵时，体温会略高于平时基础体温。

2. 宫颈粘液变化

排卵期间，宫颈粘液会变得更加清澈和滑腻，类似蛋清。

3. 轻微下腹痛

一些女性会在排卵时感觉到轻微的下腹痛或不适。