备孕调理指引

1. 调理饮食

月经开始第5天，水鱼500克，枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖45分钟，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。含蛋白质高的食物！

2. 加强锻炼

在计划怀孕前的1一3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3. 调整情绪

据研究发现，压力持续存在或经常发生时，体内会产生大量的焦虑激素，加重你的紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”气。

4. 养成良好生活习惯

不吸烟、不喝酒，不熬夜，保证饮食结构合理，这些都是保证卵子质量的基本要素。

5. 改善日常生活环境

汽车尾气、工业排放、电离辐射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

6. 不在经期OOXX

经期发生性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，想让卵子充满活力，就别在经期OOXX吧。

7. 药物調理

辅酶Q10、叶酸、综合维生素、蛋白粉、多吃高蛋白的食物，勃锐精等。有些多囊的客户不可以吃DHEA，因为DHEA是补雌激素的，正常客人服用时间不要超过两个月（月经期和促排期要停掉）。

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1. 忌烟+酒

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

2. 忌挑食

有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

3. 注意睾丸温度

阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

4. 忌房事过频

过频房事会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。

5. 忌夫妻不和

夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

6. 怕药+X线

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

7. 药物调理

提高精子活力的药，锌，维C，维E，番茄红素，高蛋白的食物。

8. 精子畸形率高可以吃

海马丸、勃锐精，（辅酶Q10+叶酸+精氨酸）。

9. 提高Y精子活力

每天两根香蕉，坚持喝柠檬水，可以吃些生蚝，牡蛎等带壳的海产品，有利于提高Y精子活力。