叶酸的重要性

对于计划怀孕的夫妻来说，确保充足的叶酸摄入是非常重要的。叶酸作为一种B族维生素，它不仅有助于预防胎儿的神经管缺陷，还对整个怀孕过程的健康发展起着关键作用。因此，从备孕开始就注意叶酸的摄入，是每位准妈妈健康计划的重要一步。

叶酸（维生素B9）是一种水溶性维生素，对于细胞分裂和增殖至关重要。它在合成DNA和RNA以及修复和生成新细胞中扮演着重要角色。

1. 预防神经管缺陷

叶酸对于预防婴儿神经管缺陷（如脊柱裂和无脑儿）尤为重要。这些缺陷在怀孕的最初几周内形成，此时许多女性可能还不知道自己已怀孕。

2. 促进胚胎健康发育

叶酸有助于保证胚胎的正常发育和生长，特别是在形成重要器官的初期阶段。

3. 减少其他并发症的风险

充足的叶酸摄入还与降低孕期高血压和早产的风险相关。

虽然叶酸可以从绿叶蔬菜、都累、坚果和某些强化谷物中获得，但为了确保足够的摄入量，通常建议服用叶酸补充剂。

备孕期间和怀孕初期，建议每天摄入400微克的叶酸。在特定情况下，如家族中有神经管缺陷史，医生可能会建议更好的剂量。